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什么是小孩子長(cháng)高的最佳時(shí)間

患者：男，5歲

病情描述:
什么是小孩子長(cháng)高的最佳時(shí)間
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黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科

小孩子長(cháng)高的最佳時(shí)間主要集中在3歲前嬰幼兒期和青春期兩個(gè)階段，具體受生長(cháng)激素分泌規律、營(yíng)養攝入、睡眠質(zhì)量、運動(dòng)刺激等因素影響。

1、嬰幼兒期

0-3歲是第一個(gè)生長(cháng)高峰，年增長(cháng)可達25厘米，需保證每日500-600毫升奶量，補充維生素D促進(jìn)鈣吸收，定期監測生長(cháng)曲線(xiàn)。

2、青春期

女孩10-14歲、男孩12-16歲出現第二次生長(cháng)突增，年增長(cháng)8-12厘米，需每日攝入60-80克優(yōu)質(zhì)蛋白，保持22點(diǎn)前入睡以利用生長(cháng)激素分泌高峰。

3、營(yíng)養因素

蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是關(guān)鍵營(yíng)養素，每日應攝入雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物，配合300-500克奶制品補充鈣質(zhì)。

4、運動(dòng)刺激

縱向彈跳運動(dòng)如跳繩、籃球可刺激骨骺板生長(cháng)，建議進(jìn)行每天30分鐘中等強度運動(dòng)，避免過(guò)度負重訓練。

建議每3個(gè)月測量身高體重，若年增長(cháng)不足5厘米或低于同齡人兩個(gè)標準差，需及時(shí)就診兒童內分泌科排查生長(cháng)激素缺乏等問(wèn)題。

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