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腿部肌肉鍛煉后出現疼痛要如何解決

患者：男，37歲

病情描述:
腿部肌肉鍛煉后出現疼痛要如何解決
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張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

腿部肌肉鍛煉后出現疼痛可通過(guò)休息冷敷、適度拉伸、藥物緩解、物理治療等方式改善。疼痛通常由乳酸堆積、肌肉微損傷、運動(dòng)強度過(guò)大、電解質(zhì)失衡等原因引起。

1、休息冷敷：

鍛煉后48小時(shí)內停止劇烈運動(dòng)，對疼痛部位間歇冷敷，每次10-15分鐘。冷敷能減少局部炎癥反應，緩解腫脹和疼痛感。

2、適度拉伸：

疼痛緩解后進(jìn)行低強度拉伸運動(dòng)，如股四頭肌牽拉、腘繩肌伸展等。動(dòng)態(tài)拉伸有助于促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝廢物清除。

3、藥物緩解：

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、洛索洛芬鈉貼劑等藥物。這些藥物通過(guò)抑制前列腺素合成發(fā)揮抗炎鎮痛作用。

4、物理治療：

持續疼痛超過(guò)72小時(shí)可考慮超聲波治療或低頻電刺激。物理治療能促進(jìn)組織修復，改善局部微循環(huán)，緩解肌肉僵硬癥狀。

鍛煉后及時(shí)補充水分和電解質(zhì)，初期避免熱敷或按摩。若疼痛伴隨肌無(wú)力或尿色異常需立即就醫排除橫紋肌溶解癥。

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