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很累但睡不著(zhù)什么原因引起的

患者：女，31歲

病情描述:
很累但睡不著(zhù)什么原因引起的
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蘇旭東 副主任醫師 去掛號
聊城市人民醫院 三甲 內分泌科

很累但睡不著(zhù)可能由心理壓力、作息紊亂、咖啡因攝入過(guò)量、焦慮癥等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、心理疏導、藥物治療等方式改善。

1、心理壓力

長(cháng)期工作壓力或情緒緊張會(huì )導致大腦持續興奮，表現為身體疲憊但難以入睡。建議通過(guò)冥想、深呼吸緩解壓力，必要時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆等鎮靜藥物。

2、作息紊亂

不規律的睡眠時(shí)間會(huì )打亂生物鐘，造成困倦與失眠并存。需固定就寢時(shí)間，避免日間補覺(jué)，白天適當運動(dòng)有助于夜間入睡。

3、咖啡因過(guò)量

午后飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲品會(huì )抑制褪黑素分泌。每日咖啡因攝入應控制在400毫克以?xún)?，睡?小時(shí)避免攝入。

4、焦慮癥

可能與遺傳因素或長(cháng)期應激有關(guān)，常伴心悸、坐立不安等癥狀。確診后需心理治療聯(lián)合帕羅西汀、舍曲林、文拉法辛等抗焦慮藥物。

睡前可飲用溫牛奶或食用香蕉等含色氨酸食物，保持臥室黑暗安靜，若癥狀持續2周以上建議就診神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科。

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