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如何緩解頸部肌肉勞損

患者：男，26歲

病情描述:
如何緩解頸部肌肉勞損
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

頸部肌肉勞損可通過(guò)熱敷、姿勢調整、肌肉拉伸、藥物治療等方式緩解。頸部肌肉勞損通常由長(cháng)時(shí)間低頭、睡姿不當、頸部受涼、頸椎退變等原因引起。

1、熱敷

使用熱毛巾或暖水袋局部熱敷，溫度控制在40-45攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛。

2、姿勢調整

避免長(cháng)時(shí)間保持低頭姿勢，使用電腦時(shí)調整顯示器高度至平視位置，每1小時(shí)起身活動(dòng)頸部。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然曲度。

3、肌肉拉伸

緩慢進(jìn)行頸部前屈、后伸、側屈及旋轉運動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作保持15-30秒。拉伸可改善肌肉緊張狀態(tài)，增強頸部肌肉柔韌性。

4、藥物治療

可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。藥物能緩解炎癥反應和肌肉痙攣，使用前需排除藥物禁忌。

日常注意頸部保暖，避免突然轉頭動(dòng)作，適度進(jìn)行游泳、羽毛球等運動(dòng)增強頸部肌肉力量。癥狀持續不緩解建議及時(shí)就醫。

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