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最近經(jīng)常手臂肌肉痛的癥狀要如何解決

患者：男，30歲

病情描述:
最近經(jīng)常手臂肌肉痛的癥狀要如何解決
共1個(gè)回答
高勝山 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 骨科

手臂肌肉痛可通過(guò)熱敷按摩、調整姿勢、適度拉伸、藥物治療等方式緩解。手臂肌肉痛通常由過(guò)度勞累、姿勢不良、肌肉拉傷、頸椎病等原因引起。

1、熱敷按摩：

局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，配合輕柔按摩能放松痙攣的肌肉群。適用于因受涼或勞損導致的非病理性疼痛。

2、調整姿勢：

長(cháng)期伏案工作或手機使用姿勢不當會(huì )導致肌肉持續緊張，建議每30分鐘活動(dòng)肩頸手臂，保持脊柱中立位。

3、適度拉伸：

進(jìn)行肱二頭肌、三角肌等上肢肌肉的靜態(tài)拉伸，每次保持15-30秒，重復進(jìn)行可改善肌肉彈性，預防勞損加重。

4、藥物治療：

持續性疼痛可能與頸椎神經(jīng)壓迫或肌肉炎癥有關(guān)，表現為放射性疼痛伴麻木感?？勺襻t囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。

日常注意避免提重物或重復性手臂動(dòng)作，睡眠時(shí)選擇合適枕頭高度。若疼痛持續超過(guò)1周或出現關(guān)節活動(dòng)受限，建議骨科或康復科就診。

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