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總是睡不夠是啥原因導致的

患者：女，27歲

病情描述:
總是睡不夠是啥原因導致的
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高勝山 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 骨科

總是睡不夠可能由睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起。

1、睡眠不足

長(cháng)期熬夜或睡眠時(shí)間不足會(huì )導致睡眠缺乏，建議調整作息，保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子設備。

2、睡眠質(zhì)量差

睡眠呼吸暫停、多夢(mèng)易醒等問(wèn)題會(huì )影響睡眠質(zhì)量，可通過(guò)改善睡眠環(huán)境、減少咖啡因攝入來(lái)緩解，必要時(shí)需就醫排查睡眠障礙。

3、貧血

缺鐵性貧血可能導致乏力嗜睡，通常伴隨頭暈、面色蒼白等癥狀，可遵醫囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等鐵劑，并增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵的食物攝入。

4、甲狀腺功能減退

甲減患者代謝減慢易出現嗜睡，常伴有怕冷、體重增加等癥狀，需內分泌科就診，遵醫囑使用左甲狀腺素鈉片等藥物替代治療。

日?？蛇m當增加富含維生素B族的全谷物、堅果等食物，適度運動(dòng)幫助改善睡眠質(zhì)量，若癥狀持續需及時(shí)就醫明確病因。

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