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注意力不集中的原因是什么

病情描述:
注意力不集中的原因是什么
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袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科

注意力不集中可能由睡眠不足、心理壓力、營(yíng)養不良、注意力缺陷多動(dòng)障礙等原因引起。

1、睡眠不足

長(cháng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì )導致大腦疲勞，影響前額葉皮層功能，表現為注意力渙散。建議調整作息，保證每天7-9小時(shí)睡眠，必要時(shí)可遵醫囑使用褪黑素、佐匹克隆、右佐匹克隆等調節睡眠藥物。

2、心理壓力

焦慮抑郁等情緒問(wèn)題會(huì )過(guò)度消耗認知資源，導致專(zhuān)注力下降?？赏ㄟ^(guò)正念訓練緩解壓力，嚴重時(shí)可使用舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等抗抑郁藥物。

3、營(yíng)養不良

缺乏維生素B族、鐵元素或omega-3脂肪酸會(huì )影響神經(jīng)傳導功能。需均衡攝入瘦肉、深海魚(yú)、堅果等食物，必要時(shí)補充復合維生素、蛋白琥珀酸鐵、藻油DHA等營(yíng)養素。

4、ADHD

注意力缺陷多動(dòng)障礙與多巴胺系統異常有關(guān)，典型表現為持續注意力障礙。需經(jīng)專(zhuān)業(yè)評估后使用哌甲酯、托莫西汀、阿托莫西汀等中樞興奮劑治療期間需配合行為矯正訓練。

日?？蛇M(jìn)行有氧運動(dòng)改善腦血流，限制精制糖攝入，工作時(shí)采用番茄鐘法分段集中注意力，若癥狀持續需盡早就醫評估。

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