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睡眠淺多夢(mèng)是什么原因引起的

患者：男，30歲

病情描述:
睡眠淺多夢(mèng)是什么原因引起的
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

睡眠淺多夢(mèng)可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、神經(jīng)衰弱等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

長(cháng)期焦慮或情緒波動(dòng)會(huì )導致大腦皮層過(guò)度活躍，表現為入睡困難、夢(mèng)境頻繁。建議通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)緩解壓力，必要時(shí)遵醫囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素等調節睡眠藥物。

2、作息紊亂

熬夜、倒班等打亂生物鐘的行為會(huì )降低睡眠質(zhì)量。需固定就寢時(shí)間，避免午睡過(guò)長(cháng)，白天增加戶(hù)外光照。伴隨頭痛時(shí)可短期使用扎來(lái)普隆、右佐匹克隆等速效助眠藥。

3、環(huán)境干擾

光線(xiàn)噪音、寢具不適等外界刺激易造成淺睡眠期延長(cháng)。應保持臥室黑暗安靜，室溫控制在20-24攝氏度。若存在夜間頻繁覺(jué)醒，可考慮使用多塞平改善睡眠連續性。

4、神經(jīng)衰弱

自主神經(jīng)功能紊亂可能導致睡眠結構異常，常伴心悸、多汗。需排查甲狀腺功能亢進(jìn)等基礎疾病，聯(lián)合谷維素、維生素B族營(yíng)養神經(jīng)，嚴重時(shí)采用低劑量曲唑酮治療。

睡前2小時(shí)避免劇烈運動(dòng)和屏幕藍光刺激，適量食用小米粥、酸棗仁等安神食物有助于改善睡眠質(zhì)量，持續癥狀超過(guò)1個(gè)月建議進(jìn)行多導睡眠監測。

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