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產(chǎn)后感覺(jué)身體被掏空應該如何調養

患者：女，28歲

病情描述:
產(chǎn)后感覺(jué)身體被掏空應該如何調養
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冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

產(chǎn)后身體虛弱可通過(guò)均衡營(yíng)養、適度運動(dòng)、心理調養、中醫調理等方式改善。產(chǎn)后虛弱可能與分娩消耗、激素變化、睡眠不足、貧血等因素有關(guān)。

1、均衡營(yíng)養

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素攝入，如瘦肉、動(dòng)物肝臟，配合維生素C促進(jìn)吸收?？勺襻t囑服用復方硫酸亞鐵葉酸片、蛋白粉、多維元素片等補充劑。

2、適度運動(dòng)

從產(chǎn)后康復操開(kāi)始逐步恢復運動(dòng)，如凱格爾運動(dòng)、腹式呼吸訓練，避免劇烈運動(dòng)加重盆底肌損傷。

3、心理調養

產(chǎn)后抑郁情緒可通過(guò)傾訴、正念冥想緩解，嚴重時(shí)需心理干預。家屬應給予充分情感支持，避免情緒波動(dòng)影響恢復。

4、中醫調理

氣血兩虛可選用八珍湯加減，脾虛濕困適用參苓白術(shù)散。需經(jīng)中醫師辨證后使用中藥湯劑或艾灸關(guān)元、足三里等穴位。

保持每日7-8小時(shí)分段睡眠，哺乳期擅自用藥，定期復查血常規監測恢復情況，出現持續乏力或發(fā)熱需及時(shí)就醫。

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