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脫發(fā)是缺乏什么營(yíng)養引起的

患者：女，33歲

病情描述:
脫發(fā)是缺乏什么營(yíng)養引起的
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陳臘梅 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

脫發(fā)可能與蛋白質(zhì)缺乏、鐵元素不足、維生素D水平低下、鋅元素缺乏等營(yíng)養因素有關(guān)，可通過(guò)調整飲食結構或遵醫囑補充營(yíng)養素改善。

1、蛋白質(zhì)缺乏

頭發(fā)主要成分為角蛋白，長(cháng)期蛋白質(zhì)攝入不足會(huì )導致毛囊萎縮。建議每日攝入雞蛋、魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，嚴重缺乏時(shí)可遵醫囑服用蛋白粉。

2、鐵元素不足

缺鐵會(huì )減少紅細胞攜氧能力，影響毛囊細胞代謝。動(dòng)物肝臟、菠菜含鐵豐富，確診缺鐵性貧血需遵醫囑補充右旋糖酐鐵、琥珀酸亞鐵或硫酸亞鐵。

3、維生素D低下

維生素D參與毛囊周期調控，缺乏可能引發(fā)休止期脫發(fā)。適量曬太陽(yáng)，食用海魚(yú)、蛋黃，檢測缺乏時(shí)可補充維生素D3滴劑或膠丸。

4、鋅元素缺乏

鋅元素參與蛋白質(zhì)合成，缺乏會(huì )導致頭發(fā)脆弱易斷。牡蠣、牛肉含鋅量高，必要時(shí)可遵醫囑服用葡萄糖酸鋅、甘草鋅或蛋白鋅。

保持均衡飲食，避免過(guò)度節食，脫發(fā)持續加重需排查甲狀腺疾病、雄激素性脫發(fā)等病理性因素。

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