国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

失眠治療效果好的方法

患者：男，39歲 提問(wèn)于2020-11-07 17:52

病情描述:
失眠治療效果好的方法
共1個(gè)回答
郭玫 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
在平時(shí)可以多培養讀書(shū)的興趣，我們都經(jīng)歷過(guò)上學(xué)時(shí)聽(tīng)不喜歡科目老師的課就會(huì )哈欠連連，不一會(huì )就睡著(zhù)了，我們也可以準備基本書(shū)，睡前看一看，說(shuō)不準一會(huì )有睡著(zhù)了。但是我們不要躺著(zhù)看書(shū)，那樣就得不償失了。睡前要做到身心松馳，對提高睡眠質(zhì)量也是很有幫助的，最簡(jiǎn)單的方法吃完晚飯后可去戶(hù)外散步一會(huì )兒，可以防止胃下垂，同時(shí)也能放松一下精神，為晚上有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠提供了保障。建議失眠的人晚上可以吃點(diǎn)點(diǎn)心之類(lèi)的，注意臨睡前用熱鹽水泡泡腳，洗干凈后，堅持一段時(shí)間，每天晚上睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，這也是能夠緩解失眠癥狀的。要適當的進(jìn)行體育鍛煉，多活動(dòng)活動(dòng)，一方面可以增強體質(zhì)，另一方面還會(huì )加深身體疲勞感，對睡眠有利。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>