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O型腿運動(dòng)的方法都有哪些

患者：女，25歲

病情描述:
O型腿運動(dòng)的方法都有哪些
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高勝山 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 骨科
1.調整走姿：O型腿的人走路多為外八字，即行走的時(shí)候，雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì )向外用力，膝關(guān)節受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)候膝關(guān)節就會(huì )無(wú)法并攏，變成O型腿。
2.一有空就記得做夾緊動(dòng)作：無(wú)論是等公車(chē)，還是辦公室里、看電視時(shí)，都要時(shí)時(shí)記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3次~5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長(cháng)了，還有瘦腿的功效。
3.蹲起矯正法：鍛煉小腿內側肌肉，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙足稍?xún)瓤?，膝關(guān)節內扣做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2組~4組。如果您不幸也是O型腿患者，在生活中就應該按照以上方法做好矯正工作，治療O型腿最重要的就是及時(shí)做矯正。
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