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骨質(zhì)增生吃什么食物好

患者：女，39歲

病情描述:
骨質(zhì)增生吃什么食物好
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
1、多吃富含鈣和維生素D的食物。如甘藍、粟子、蚌類(lèi)、大多數綠葉蔬菜、海帶黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚。要在不同的時(shí)間食用全谷物和含鈣的食物。睡前補鈣，這是鈣吸收的最佳時(shí)間，還有助于睡眠。
2、多吃一些富含抗氧化劑的食物。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、馬鈴薯等含有豐富的維生素。
3、應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物。常食堅果，注意營(yíng)養的補充。
4、宜食補腎益髓之品。如胡桃、生地、黑芝麻等，合理服用，可以預防和延緩骨質(zhì)增生的作用。骨質(zhì)增生患者還應該節制飲食，保持適當體重，避免肥胖。臨床發(fā)現肥胖者一般骨質(zhì)增生發(fā)生在膝關(guān)節，比相似病情而體重標準者的治療時(shí)間要長(cháng)，恢復要慢。原因是肥胖者自身的體重加重膝關(guān)節的負擔，關(guān)節的磨損與傷害也更大。故均衡飲食、保持體重是防止骨質(zhì)增生的重要環(huán)節。
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