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婦女更年期失眠治療方法

患者:女,28歲

病情描述:
婦女更年期失眠治療方法
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梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
更年期的女性很容易出現失眠的癥狀。但可以堅持每天早晨鍛煉,就會(huì )有效地減輕和改善自己的問(wèn)題。運動(dòng),永遠是保持生命活力最佳的法寶。比起那些不愛(ài)鍛煉的女性來(lái),喜歡運動(dòng)的女性,身體更健康靈活,更容易進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。注意勞逸結合。不僅要有適當的體力勞動(dòng),還要有適當的腦力活動(dòng),把二者很好地結合起來(lái)。這樣就不會(huì )整日地緊張兮兮,壓力太大,也不會(huì )過(guò)分悠閑。倘若身心的活動(dòng)缺乏平衡,就容易出現失眠的癥狀。只有勞逸結合,才能保證身心的平衡和健康。創(chuàng )造良好的睡眠環(huán)境。盡量保持臥室里的清潔和衛生,避免發(fā)出刺耳的噪音。光線(xiàn)不要太強,保持亮度的適中,以避免視覺(jué)的強烈刺激。房間里的通風(fēng)要順暢,睡具感覺(jué)舒適才好。這些對于緩解更年期的失眠癥非常重要,在生活中多注意這些細節。
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