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失眠的飲食應多吃哪些蔬菜

患者：男，28歲 提問(wèn)于2020-11-06 16:56

病情描述:
失眠的飲食應多吃哪些蔬菜
共1個(gè)回答
郭玫 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
一、大棗：大棗中所包含的物質(zhì)有糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，具有補脾、安神的功效。二、蓮子：近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)反復試驗證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮靜作用，食用后可以促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量，而這種叫做羥色胺的成分是決定人睡眠質(zhì)量的重要成分，故能使人入睡。三、失眠飲食可以多吃萵筍。除了食用蔬菜以外，還可以嘗試一下食用食醋：醋中含有多種氨基酸和有機酸，有非常顯著(zhù)的消除疲勞的功效，還可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態(tài)，增強各系統的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松。
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