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減肥食譜一周瘦21斤

患者：女，33歲

病情描述:
最近我看了一個(gè)減肥食譜說(shuō)一周瘦21斤，但是我擔心會(huì )反彈減肥食譜一周瘦21斤是真的嗎？
共2個(gè)回答
王琪 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫院 三甲 產(chǎn)科
沒(méi)有這樣的食譜，即使不食不飲也不會(huì )出現瘦20斤的情況。短時(shí)間讓人暴瘦方法，往往都不利于身體健康的，如嚴格控制飲食的方法，想讓自己短時(shí)間瘦下來(lái)的，過(guò)度節食，導致體內能量攝入不足，人體會(huì )感覺(jué)疲乏無(wú)力、頭暈、心慌等不良癥狀，嚴重會(huì )出現暈厥的情況。減肥是一個(gè)逐漸而長(cháng)期的過(guò)程，且建議健康減肥，合理安排飲食，營(yíng)養均衡，加上適當運動(dòng)，堅持下去，可以起到減肥的作用。
白玉青 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京地壇醫院 三甲 婦產(chǎn)科
通過(guò)減肥食譜減肥主要是控制熱量以及碳水的攝入達到減肥的效果，需要長(cháng)時(shí)間的堅持才可以起到減肥的作用，但一周內減肥過(guò)多，可能會(huì )導致體內缺水或是多種維生素以及微量元素的缺乏，容易對身體造成一定的傷害，并不建議長(cháng)期使用此種方式減肥，建議可以采用循環(huán)漸進(jìn)以及配合運動(dòng)的方式來(lái)達到減肥的效果，如有一定的條件，最好是在專(zhuān)業(yè)的人士指導下合理的采用食譜的減肥方式。
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