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減肥期間吃什么食物水果和蔬菜好

患者：女，31歲

病情描述:
減肥期間吃什么食物水果和蔬菜好
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謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
現在有很多人會(huì )有減肥的需求，但是在減肥期間，也要保證每天的營(yíng)養均衡。如果只吃蔬菜和水果，會(huì )導致身體的營(yíng)養素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等攝入嚴重不足，會(huì )對身體產(chǎn)生危害。所以必須要強調，在減肥期間，可以吃蔬菜和水果，但是不能把蔬菜和水果作為主要的食物來(lái)源。應該選擇熱量含量比較低的食物，比如柚子、冬瓜、黃瓜、苦瓜、番茄、小番茄、生菜、蘿卜等，都是減肥期間不錯的食物選擇。一些含糖量很高的水果，比如荔枝以及香蕉，盡量不要食用。蘋(píng)果、梨、柚子以及橙子也是可以選擇的水果?？傊?，在減肥期間，水果也只能攝入200克到350克，是相當于半個(gè)蘋(píng)果的量，蔬菜在500克左右，還必須要吃其他食物才能達到營(yíng)養均衡。
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