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室內長(cháng)高的鍛煉

患者:男,18歲

病情描述:
室內長(cháng)高的鍛煉
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
室內長(cháng)高的運動(dòng)一般有:
懸垂法;手緊握單杠,身體懸空下垂,用腳尖輕輕接觸地面為佳,做引體向上動(dòng)作,每天可做10——15次。上下蹲;站定,腰部以上挺直,雙膝上下蹲,一次性重復20-30下,休息,每天固定100-200下。此方法主要刺激雙膝的軟骨組織而促進(jìn)其生長(cháng)發(fā)育。
此外,還有拉伸運動(dòng),跆拳道暖身運動(dòng),拉韌帶等等方法都是促進(jìn)18-23歲男性升高的再生長(cháng)。出現什么不舒服的癥狀,還是去醫院檢查一下比較好。
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