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有氧運動(dòng)的心率是怎么計算的？

患者：女，51歲 提問(wèn)于2020-09-21 21:18

病情描述:
我的心臟不好，我想多進(jìn)行有氧運動(dòng)，有氧運動(dòng)的心率是怎么計算的？
共2個(gè)回答
白曉梅 主治醫師 去掛號
丹東市第一醫院 三甲 心血管內科
運動(dòng)心率指的是人體在運動(dòng)過(guò)程中所保持的心率狀態(tài)，心率的計算公式有兩種，第一種是目標心率=（最大心率-靜態(tài)心率）*強度百分比+靜態(tài)心率，第二種是目標心率=最大心率*強度百分比，最佳的運動(dòng)心率要控制在一定的范圍之內，這樣才不會(huì )對心臟不好的患者的健康造成影響。最佳運動(dòng)心率控制區域計算法是（220-現在年齡）×0.8=最大運動(dòng)心率，（220-現在年齡）×0.6=最小運動(dòng)心率。一般人群在進(jìn)行有氧運動(dòng)的時(shí)候心率能夠控制在120～180次/每分鐘即可。
嚴玉婷 主治醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 急診科
患有心臟疾病的患者在進(jìn)行有氧運動(dòng)的時(shí)候如果心率過(guò)快，會(huì )對身體健康造成一定的不良影響。通過(guò)運動(dòng)心率的公式計算，可以幫助患者找到一個(gè)健康的心率范圍，防止一些意外情況的產(chǎn)生。身體健康且體質(zhì)較好的人群在進(jìn)行有氧運動(dòng)的時(shí)候，心率能夠保持在在120～180次/每分鐘即可。對于中年人來(lái)說(shuō)，適宜的有氧運動(dòng)心率是170-患者的年齡，例如患者50歲，那么他在進(jìn)行有氧運動(dòng)時(shí)的心率保持在120次/每分鐘即可。
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