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跑多少公里可以怎樣減肥

患者:男,22歲

病情描述:
跑多少公里可以怎樣減肥
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陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
節食減肥跟運動(dòng)減肥都不可走極限,但也要靠毅力堅持,有氧運動(dòng)40分鐘以上才會(huì )消耗掉脂肪,以每小時(shí)7.5公里算,差不多每天五公里多就行,太多累傷了下次就陰影了,可以根據自己的情況一點(diǎn)點(diǎn)的增加,但重在堅持如果出現了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫院就診。
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