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肩周炎如何自我運動(dòng)

患者：女，25歲 提問(wèn)于2020-09-14 19:34

病情描述:
肩周炎如何自我運動(dòng)
共1個(gè)回答
石建民 副主任醫師 去掛號
聊城市人民醫院 三甲 骨科
肩周炎的自我鍛煉實(shí)際上在肩關(guān)節的治療當中起到了非常重要的作用。因為我們知道肩關(guān)節除了疼痛之外，還會(huì )引起關(guān)節的粘連，而粘連是無(wú)法通過(guò)藥物解決的。最經(jīng)典的鍛煉叫爬墻鍛煉，主要是鍛煉上舉功能。第二是甩肩動(dòng)作，方法是向前或者向后，做畫(huà)圓的運動(dòng)，注意一定要在無(wú)痛范圍內鍛煉，切不可急功近利以免加重疼痛，原則是循序漸進(jìn)，鍛煉量也要由少到多，不可貪功冒進(jìn)，因為肩周炎的康復，是一個(gè)較長(cháng)的周期，過(guò)度的鍛煉會(huì )加重它的病情，所以鍛煉要適可而止，要適度要恰當的鍛煉，才會(huì )有益肩周炎的恢復。
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