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腰椎增生怎么運動(dòng)

患者：女，34歲 提問(wèn)于2020-09-19 14:21

病情描述:
腰椎增生怎么運動(dòng)
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
腰椎的骨質(zhì)增生是一種退行性的病變，鍛煉的目的主要是增強肌肉的力量，促進(jìn)腰椎的穩定性，如果腰椎骨質(zhì)增生已經(jīng)導致椎管狹窄，或者壓迫神經(jīng)根導致水腫的情況，是不建議進(jìn)行鍛煉的。一是采取適當的按摩和理療，患者可以采取座位或者站位，用手掌在腰部輕輕進(jìn)行按摩，力量有輕而重，促進(jìn)腰部的血液循環(huán)。二是進(jìn)行適當的健身活動(dòng)，可以做一些健身操，太極拳長(cháng)跑，來(lái)增加腰椎腰部肌肉的柔韌性。三是可以做一下小燕飛，三點(diǎn)支撐等腰部的運動(dòng)以增強腰部肌肉的力量，來(lái)增加腰椎的穩定性，這是要保持良好的坐姿，選擇被告以減輕腰部負擔，連續坐姿超過(guò)一小時(shí)應該多起來(lái)活動(dòng)腰部肌肉，防止小關(guān)節的移位，5是要睡硬板床或者是半硬的床，不要睡太軟的床，防止腰椎的生理曲度發(fā)生改變，導致脊柱的側彎。
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