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改善睡眠有什么方法

患者:男,37歲

病情描述:
改善睡眠有什么方法
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科
適當的進(jìn)行瑜伽、打球、走步、游泳、跳舞等運動(dòng),不但有利于強身健體、調節焦躁不安的情緒。還非常有益于睡眠,每次時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí),每周堅持5天以上為宜。 另外應該注意夜間避免 熬夜的,睡前應該避免飲用濃茶及咖啡的。如果長(cháng)期如此的話(huà),最好還需要檢查一下是否嚴重。
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