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高血脂需要改變哪些生活方式

患者:女,49歲

病情描述:
高血脂需要改變哪些生活方式
共1個(gè)回答
折劍青 副主任醫師 去掛號
西安交通大學(xué)第一附屬醫院 三甲 心血管內科

高血脂可通過(guò)飲食調整、增加運動(dòng)、控制體重、戒煙限酒等方式改善。高血脂通常由不良飲食習慣、缺乏運動(dòng)、肥胖、遺傳代謝異常等原因引起。

1、飲食調整

減少飽和脂肪和反式脂肪攝入,增加膳食纖維含量高的食物,如燕麥、豆類(lèi)、蔬菜水果等,有助于降低血脂水平。

2、增加運動(dòng)

每周進(jìn)行中等強度有氧運動(dòng),如快走、游泳、騎自行車(chē)等,每次持續30分鐘以上,每周至少5次,可幫助改善血脂代謝。

3、控制體重

超重或肥胖者應通過(guò)合理飲食和運動(dòng)減輕體重,體重下降5%-10%即可顯著(zhù)改善血脂異常情況。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì )損害血管內皮功能,過(guò)量飲酒會(huì )升高甘油三酯水平,戒除這些不良習慣對血脂控制至關(guān)重要。

除生活方式干預外,血脂嚴重異常者應在醫生指導下配合藥物治療,定期監測血脂指標變化。

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