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懷孕能吃南瓜子嗎

患者：女，31歲

病情描述:
懷孕能吃南瓜子嗎
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

懷孕期間可以適量吃南瓜子，南瓜子富含鋅、鎂、不飽和脂肪酸等營(yíng)養素，有助于胎兒發(fā)育和孕婦健康，但需注意控制攝入量避免過(guò)量。

一、營(yíng)養益處

南瓜子含有優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E及礦物質(zhì)，能幫助增強孕婦免疫力，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統發(fā)育。

二、食用建議

建議每日食用不超過(guò)30克，優(yōu)先選擇原味無(wú)添加產(chǎn)品，避免鹽焗或糖漬南瓜子增加額外負擔。

三、注意事項

過(guò)量食用可能導致胃腸不適，肥胖或妊娠期糖尿病患者需嚴格計算每日總熱量攝入。

四、過(guò)敏風(fēng)險

對堅果類(lèi)食物過(guò)敏的孕婦應謹慎嘗試，首次食用后觀(guān)察是否有皮膚瘙癢、腹瀉等過(guò)敏反應。

孕期飲食需保持多樣化，南瓜子可作為健康零食的補充，但不可替代正餐營(yíng)養，出現異常癥狀應及時(shí)就醫。

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