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來(lái)月經(jīng)可以吃巧克力嗎

患者：女，26歲

病情描述:
來(lái)月經(jīng)可以吃巧克力嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

來(lái)月經(jīng)可以適量吃巧克力。巧克力含有鎂元素和糖分，有助于緩解痛經(jīng)和改善情緒，但需避免過(guò)量攝入以免加重不適。

1、緩解痛經(jīng)

巧克力中的鎂元素可幫助放松子宮平滑肌，減輕痙攣性疼痛，適合經(jīng)期輕度腹痛時(shí)食用。

2、調節情緒

糖分和苯乙胺能促進(jìn)血清素分泌，改善經(jīng)期易怒、焦慮等情緒波動(dòng)，建議選擇可可含量高的黑巧克力。

3、補充能量

經(jīng)期基礎代謝率升高，巧克力能快速提供熱量，緩解疲勞感，每日攝入量控制在30克以?xún)葹橐恕?/p>

4、注意事項

糖尿病患者、肥胖人群應慎食；含咖啡因的巧克力可能加重乳脹，乳腺增生者需限制攝入。

經(jīng)期飲食需保持溫熱均衡，可搭配紅糖姜茶、堅果等食物，避免生冷刺激，若出現嚴重痛經(jīng)應及時(shí)就醫。

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