国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

女人晚上總是煩躁失眠怎么治療

患者：女，28歲

病情描述:
女人晚上總是煩躁失眠怎么治療
共1個(gè)回答
廖張元 主任醫師 去掛號
天津醫科大學(xué)總醫院 三甲 神經(jīng)內科

女性夜間煩躁失眠可通過(guò)調節作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療等方式緩解，通常與激素波動(dòng)、情緒壓力、睡眠習慣紊亂、軀體疾病等因素有關(guān)。

1、調節作息

保持固定入睡和起床時(shí)間，避免午睡過(guò)長(cháng)。睡前1小時(shí)停止使用電子設備，減少藍光對褪黑素分泌的干擾。

2、改善環(huán)境

保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾降低光線(xiàn)刺激。選擇軟硬適中的床墊和透氣舒適的寢具。

3、心理疏導

通過(guò)正念冥想、呼吸訓練緩解焦慮情緒。嚴重時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，認知行為療法對失眠有顯著(zhù)效果。

4、藥物治療

圍絕經(jīng)期激素紊亂可遵醫囑使用雌孕激素制劑，情緒障礙可考慮舍曲林等抗焦慮藥物，短期失眠可用右佐匹克隆等助眠藥。

建議晚餐避免油膩辛辣食物，適量飲用溫牛奶或小米粥，睡前用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。若癥狀持續超過(guò)2周需到睡眠專(zhuān)科或婦科就診。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>