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吃哪些補鈣最效果好

患者:女,4歲 提問(wèn)于2020-08-21 18:31

病情描述:
吃哪些補鈣最效果好
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謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
在水產(chǎn)品當中含有豐富的鈣,例如魚(yú)蝦、紫菜,帶刺骨制成的魚(yú)松、肉松。蔬菜中的金針菜、蘿卜、香菇、木耳等鈣含量都比較高。物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高,但難溶解于水,在熬骨頭湯時(shí)適量加些醋,可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯里,才有些補鈣的作用。高壓鍋飩雞??梢园央u肉、雞骨盡量飩爛、飩酥,鼓勵寶寶把軟骨嚼碎咽下,也能夠補充鈣質(zhì)。
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