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改善睡眠有什么方法

患者:女,39歲

病情描述:
改善睡眠有什么方法
共1個(gè)回答
陽(yáng)虹 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
要養成良好的睡眠習慣,要在規定的時(shí)間內入睡。睡前不要做劇烈的運動(dòng),不要喝茶,喝咖啡??梢杂弥兴巵?lái)調理,藥材木香、牛角粉、薰衣草、遠志、沉香等可以緩解疲勞放松心情,促進(jìn)睡眠提高睡眠質(zhì)量。睡前也可以喝杯牛奶助眠。中藥熱水泡腳,通過(guò)水的溫熱將藥效滲透腳部經(jīng)絡(luò )與血管達到更好的深度睡眠效果。
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