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腦中風(fēng)怎樣預防

患者:男,58歲

病情描述:
腦中風(fēng)怎樣預防
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廖張元 主任醫師 去掛號
天津醫科大學(xué)總醫院 三甲 神經(jīng)內科

預防腦中風(fēng)可通過(guò)控制血壓、健康飲食、規律運動(dòng)、戒煙限酒等方式實(shí)現。腦中風(fēng)的發(fā)生與高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病、糖尿病等因素密切相關(guān)。

1、控制血壓

高血壓是腦中風(fēng)的主要危險因素,定期監測血壓并遵醫囑服用降壓藥物有助于降低風(fēng)險。血壓控制目標通常為低于140/90毫米汞柱。

2、健康飲食

采用低鹽低脂飲食,多攝入蔬菜水果和全谷物,減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入。地中海飲食模式對預防腦中風(fēng)有顯著(zhù)效果。

3、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng),如快走、游泳或騎自行車(chē)。運動(dòng)有助于控制體重、血壓和血糖水平。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì )顯著(zhù)增加腦中風(fēng)風(fēng)險,應完全戒煙。男性每日飲酒不超過(guò)2標準杯,女性不超過(guò)1標準杯。

定期體檢可早期發(fā)現并控制腦中風(fēng)危險因素,40歲以上人群建議每年檢查血壓、血糖和血脂水平。

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