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經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦好處是什么

病情描述:
經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦好處是什么
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的好處主要有改善認(rèn)知功能、增強(qiáng)記憶力、緩解焦慮抑郁、促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)。

1、改善認(rèn)知功能

有氧運(yùn)動(dòng)可增加大腦血流量和氧氣供應(yīng)，提升注意力、執(zhí)行力和信息處理速度，對(duì)預(yù)防老年認(rèn)知衰退有幫助。

2、增強(qiáng)記憶力

運(yùn)動(dòng)刺激海馬體神經(jīng)再生，促進(jìn)腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子分泌，有助于鞏固長(zhǎng)期記憶和提高學(xué)習(xí)能力。

3、緩解焦慮抑郁

有氧運(yùn)動(dòng)促使內(nèi)啡肽和多巴胺釋放，調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-腎上腺軸功能，能有效減輕壓力情緒和改善睡眠質(zhì)量。

4、促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)

運(yùn)動(dòng)可增加大腦灰質(zhì)體積和突觸可塑性，尤其對(duì)前額葉皮層和顳葉區(qū)域有顯著益處，降低神經(jīng)退行性疾病風(fēng)險(xiǎn)。

建議每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車，每次持續(xù)30分鐘以上以達(dá)到最佳腦健康效益。

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