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入睡難怎么治療

患者:男,43歲

病情描述:
入睡難怎么治療
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陽(yáng)虹 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
一般情況下,難以入睡,可以采用以下這幾種方式緩解:第一種,在入睡前要營(yíng)造充足的睡意,例如,室內要保證微弱、昏黃的燈光,而且在睡覺(jué)前不要進(jìn)行劇烈的腦力活動(dòng),或者是體力活動(dòng),也不要進(jìn)食過(guò)多的食物,或者是喝濃咖啡,濃茶等;第二種,在睡前可以少量的喝一些溫牛奶或者是小米粥,溫牛奶和小米粥中都含有色氨酸,可以有效的促進(jìn)睡眠。
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