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失眠多夢(mèng)易醒主要原因有哪些

患者：女，36歲

病情描述:
失眠多夢(mèng)易醒主要原因有哪些
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陽(yáng)虹 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科

失眠多夢(mèng)易醒可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、焦慮癥等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預及藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作或生活壓力導致大腦持續緊張，表現為入睡困難或睡眠淺。建議通過(guò)冥想、傾訴等方式減壓，必要時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆等藥物輔助睡眠。

2、作息紊亂

熬夜、倒班等打亂生物鐘的行為會(huì )影響褪黑素分泌。需固定起床時(shí)間，避免午睡過(guò)長(cháng)，白天適當曬太陽(yáng)幫助調節晝夜節律。

3、睡眠環(huán)境不佳

光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾或寢具不適可能導致頻繁覺(jué)醒。應保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾，必要時(shí)佩戴耳塞改善環(huán)境。

4、焦慮癥

可能與遺傳或長(cháng)期應激有關(guān)，常伴心悸、過(guò)度擔憂(yōu)等癥狀。認知行為療法有一定效果，藥物可選擇帕羅西汀、舍曲林、文拉法辛等抗焦慮藥。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，晚餐不宜過(guò)飽，可嘗試溫水泡腳或聽(tīng)輕音樂(lè )幫助放松。若癥狀持續超過(guò)一個(gè)月建議盡早就診。

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