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老是心情煩躁失眠怎么治療

患者：女，36歲

病情描述:
老是心情煩躁失眠怎么治療
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陽(yáng)虹 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科

心情煩躁失眠可通過(guò)調整作息、心理疏導、藥物治療、中醫調理等方式改善。常見(jiàn)原因包括情緒壓力、生活習慣紊亂、焦慮抑郁癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等。

1、調整作息

固定就寢與起床時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設備，午睡不超過(guò)30分鐘。白天適當進(jìn)行有氧運動(dòng)幫助改善睡眠節律。

2、心理疏導

通過(guò)正念冥想、認知行為療法緩解焦慮情緒，嚴重時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。記錄情緒日記有助于識別壓力源。

3、藥物治療

短期可使用佐匹克隆、右佐匹克隆等非苯二氮卓類(lèi)安眠藥，或遵醫囑服用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥物。需警惕藥物依賴(lài)風(fēng)險。

4、中醫調理

酸棗仁湯、甘麥大棗湯等方劑可寧心安神，針灸選取百會(huì )、神門(mén)等穴位。陰虛火旺者可服用天王補心丹。

建議晚餐避免油膩辛辣食物，睡前飲用溫牛奶或小米粥，保持臥室安靜黑暗。持續失眠超過(guò)2周需就診排查器質(zhì)性疾病。

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