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來(lái)大姨媽了可以吃巧克力嗎

患者：女，27歲

病情描述:
來(lái)大姨媽了可以吃巧克力嗎
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

來(lái)月經(jīng)期間可以適量吃巧克力。巧克力含有鎂元素和糖分，有助于緩解痛經(jīng)和改善情緒，但需注意選擇低糖黑巧克力并控制攝入量。

1、緩解痛經(jīng)

巧克力中的鎂元素可幫助放松子宮平滑肌，減輕痙攣性疼痛，適合經(jīng)期輕度腹痛時(shí)食用。

2、調節情緒

糖分和苯乙胺能促進(jìn)血清素分泌，改善經(jīng)期易怒、焦慮等情緒波動(dòng)，建議選擇可可含量超過(guò)70%的黑巧克力。

3、補充能量

經(jīng)期基礎代謝率升高，巧克力可快速補充熱量，但每日攝入量建議控制在30克以?xún)纫员苊獍l(fā)胖。

4、注意事項

乳腺增生或糖尿病患者應慎食，含反式脂肪酸的代可可脂巧克力可能加重炎癥反應，建議選擇天然可可制品。

經(jīng)期飲食需保持均衡，可搭配紅棗、牛肉等補鐵食物，避免過(guò)量攝入咖啡因及生冷刺激食物，痛經(jīng)嚴重者建議就醫排查子宮內膜異位癥等疾病。

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