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夢(mèng)魘是什么意思

患者：男，26歲

病情描述:
夢(mèng)魘是什么意思
共1個(gè)回答
趙玉林 副主任醫師 去掛號
哈爾濱市第一醫院 三甲 精神科

夢(mèng)魘指睡眠中因恐怖夢(mèng)境引發(fā)的強烈恐懼感或窒息感，多伴隨肢體無(wú)法動(dòng)彈的體驗，可能與心理壓力、睡眠姿勢、神經(jīng)系統異常、藥物副作用等因素有關(guān)。

1、心理壓力

短期焦慮或創(chuàng )傷事件可激活大腦恐懼中樞，建議通過(guò)正念冥想緩解情緒，避免睡前過(guò)度思考。

2、睡眠姿勢

仰臥時(shí)舌根后墜可能引發(fā)窒息感，嘗試側臥并使用支撐枕保持呼吸道通暢。

3、神經(jīng)系統異常

快速眼動(dòng)睡眠期肌肉張力缺失機制紊亂時(shí)，可能出現睡眠癱瘓，表現為意識清醒但無(wú)法活動(dòng)，可遵醫囑使用褪黑素受體激動(dòng)劑改善睡眠節律。

4、藥物影響

部分抗抑郁藥或降壓藥可能干擾睡眠周期，需醫生評估調整用藥方案，避免自行停藥。

保持規律作息，睡前兩小時(shí)避免劇烈運動(dòng)或攝入咖啡因，臥室環(huán)境保持黑暗安靜有助于減少發(fā)作頻率。

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