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打鼾自我治療方法

患者：男，27歲

病情描述:
打鼾自我治療方法
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苗微微 副主任醫師 去掛號
哈爾濱市第一醫院 三甲 呼吸內科

打鼾可通過(guò)調整睡姿、控制體重、戒除煙酒、使用口腔矯治器等方式自我治療。打鼾通常由氣道狹窄、肥胖、飲酒、鼻咽部疾病等原因引起。

1、調整睡姿：

側臥位睡眠可減少舌根后墜，改善氣道通暢度。避免仰臥時(shí)使用U型枕輔助固定體位。

2、控制體重：

頸部脂肪堆積會(huì )壓迫氣道，BMI超過(guò)24需通過(guò)飲食管理和有氧運動(dòng)減重，每周減重不超過(guò)1公斤。

3、戒除煙酒：

吸煙導致黏膜水腫，酒精引起肌肉松弛，建議睡前4小時(shí)禁酒，通過(guò)尼古丁替代療法逐步戒煙。

4、口腔矯治器：

下頜前移矯治器適用于單純鼾癥，需口腔科定制。持續使用可能引起顳頜關(guān)節不適，需定期復查調整。

日?？删毩暣底鄻?lè )器增強呼吸肌力量，睡眠時(shí)保持臥室濕度在50%左右。若伴隨呼吸暫?；蛉臻g嗜睡需及時(shí)就診。

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