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腰痛睡覺(jué)用什么姿勢

病情描述:
腰痛睡覺(jué)用什么姿勢
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張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

腰痛患者睡覺(jué)時(shí)可采用仰臥位屈膝墊枕、側臥位夾枕、俯臥位腹部墊枕、胎兒蜷縮位等姿勢緩解壓力,具體選擇需結合個(gè)人舒適度與疼痛部位調整。

1、仰臥位屈膝墊枕:

在膝蓋下方放置枕頭使髖膝關(guān)節微屈,減少腰椎前凸壓力,適合腰椎間盤(pán)突出腰肌勞損患者。

2、側臥位夾枕:

雙腿間夾持枕頭保持骨盆中立位,避免脊柱扭轉,適合骶髂關(guān)節紊亂或單側腰痛者。

3、俯臥位腹部墊枕:

腹部墊薄枕減輕腰椎前凸,僅建議短期采用,適用于急性腰扭傷需放松背部肌肉時(shí)。

4、胎兒蜷縮位:

側臥時(shí)膝蓋向胸部靠近,緩解椎間盤(pán)壓力,但可能加重關(guān)節僵硬,需配合翻身交替使用。

建議使用中等硬度床墊,避免睡姿固定超過(guò)2小時(shí),晨起時(shí)可先側身再用手臂支撐起床減輕腰部負荷。

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