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肚子肥胖有什么方法減肥

患者：男，24歲

病情描述:
肚子肥胖有什么方法減肥
共2個(gè)回答
吳光秀 副主任醫師 去掛號
重慶市涪陵中心醫院 三甲 內分泌科

肚子肥胖可通過(guò)飲食調整、運動(dòng)鍛煉、行為干預、醫療輔助等方式減重。

1、飲食調整

減少精制碳水和高脂食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，建議選擇全谷物、綠葉蔬菜和低糖水果。

2、運動(dòng)鍛煉

每周進(jìn)行150分鐘以上中高強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳，結合抗阻訓練增強核心肌群力量。

3、行為干預

建立規律作息，控制進(jìn)食速度，記錄飲食日記，通過(guò)認知行為療法改善暴飲暴食等不良習慣。

4、醫療輔助

對于BMI超過(guò)28合并代謝異常者，可遵醫囑使用奧利司他、利拉魯肽等藥物，嚴重肥胖者可考慮代謝手術(shù)。

減重需循序漸進(jìn)，避免極端節食，建議定期監測腰圍和體脂率變化，必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養師或內分泌科醫生。

畢葉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 內分泌科

肚子肥胖可通過(guò)飲食調整、運動(dòng)鍛煉、行為干預、醫療輔助等方式減重。

1、飲食調整

減少精制碳水和高脂食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，建議選擇全谷物、綠葉蔬菜和低糖水果。

2、運動(dòng)鍛煉

每周進(jìn)行150分鐘以上中高強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳，結合抗阻訓練增強核心肌群力量。

3、行為干預

建立規律作息，控制進(jìn)食速度，記錄飲食日記，通過(guò)認知行為療法改善暴飲暴食等不良習慣。

4、醫療輔助

對于BMI超過(guò)28合并代謝異常者，可遵醫囑使用奧利司他、利拉魯肽等藥物，嚴重肥胖者可考慮代謝手術(shù)。

減重需循序漸進(jìn)，避免極端節食，建議定期監測腰圍和體脂率變化，必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養師或內分泌科醫生。

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