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改善睡眠有什么方法

患者：女，12歲 提問(wèn)于2020-08-30 17:17

病情描述:
改善睡眠有什么方法
共1個(gè)回答
李艷梅 副主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)市紅十字會(huì )醫院 三級 兒科
失眠一般與精神壓力大有關(guān)，所以要先放松精神。常用的改善失眠的方法有：
1.可以每天晚上用牛奶加雞蛋吃，增加營(yíng)養，同時(shí)有很好的助眠作用。蓮子百合粥和蓮子粥也可以滋陰安神。
2.加強自我放松訓練，睡覺(jué)前一定要自己放松身體，同時(shí)要放松身體的時(shí)候，要注意深呼吸。
3.睡覺(jué)前做頭部的按摩，太陽(yáng)穴，百會(huì )，風(fēng)府等穴位，可以用木梳梳頭，使頭部經(jīng)絡(luò )通暢，有助于睡眠。
4.睡覺(jué)前在床上做腹部按摩，以臍部為中心。
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