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腰痛患者如何自我保健

患者:男,50歲

病情描述:
腰痛患者如何自我保健
共1個(gè)回答
石建民 副主任醫師 去掛號
聊城市人民醫院 三甲 骨科
腰痛患者想要自我保健,應先保持良好體位,比如站姿、臥位,因為不良體位負荷對腰椎易引起腰部疼痛。同時(shí)還要避免腰部受涼或風(fēng)寒等刺激。最后還要進(jìn)行腰部適度功能鍛煉,如小燕飛鍛煉,患者可平臥臥床,身體肌肉放松,頭下肢緩慢抬高至最高位置并保持3~5秒,反復運動(dòng)。適當進(jìn)行保健操、游泳等運動(dòng),能夠防止腰痛。
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