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失眠怎么快速入睡

患者:男,55歲

病情描述:
失眠怎么快速入睡
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郭玫 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
可以適當的減輕壓力,在睡覺(jué)之前做一些有益睡眠的事情,引導自己馬上睡覺(jué)。聆聽(tīng)平淡而有節律的音響,例如:火車(chē)運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂(lè )催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。睡覺(jué)保持合理的睡姿,眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側臥為佳,這種睡眠姿勢有利于全身放松,睡得安穩
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