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如何預防腰椎小關(guān)節源性腰痛

患者:男,35歲

病情描述:
如何預防腰椎小關(guān)節源性腰痛
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陸斌 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 骨科
握拳揉腰眼當靠在椅背養神時(shí),腰部往往空虛,此刻用兩手握成空拳,抵在腰眼處,使腰部有個(gè)支撐,減緩肌肉張力,多伸個(gè)懶腰,叩幾次腰脊腰背部穴位豐富,分布有督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的諸多穴位,用一手或雙手呈空拳狀上下連續叩擊腰脊十幾次,坐位轉轉腰,常按摩腘窩在膝關(guān)節后方的凹陷處稱(chēng)為腘窩,其中心有一個(gè)穴位叫委中,輕輕俯下身子按揉委中穴15~20次。
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