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妊娠初期吃哪些堅果效果好

患者：女，32歲

病情描述:
懷孕初期吃哪些堅果效果好
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何傳祥 副主任醫師 去掛號
江西省婦幼保健院 三甲 產(chǎn)科
一般來(lái)說(shuō)妊娠的時(shí)候孕婦的飲食是很重要的，而堅果可以為孕婦補充一定的營(yíng)養：
1.松子，含有豐富的維生素A和E，以及人體必需的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其他植物所沒(méi)有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸酯，有潤肺止咳、通便之效。
2.榛子，含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。有“堅果之王”的稱(chēng)呼。能補脾益氣，澀腸止瀉。
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