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背部筋膜炎能做拉伸動(dòng)作嗎

患者:男,42歲

病情描述:
背部出現了筋膜炎,不知道這種情況能不能做拉伸。背部筋膜炎能做拉伸動(dòng)作嗎?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

背部筋膜炎多數情況下可以做拉伸動(dòng)作。拉伸有助于緩解肌肉緊張和疼痛,改善局部血液循環(huán),但需避免過(guò)度拉伸或動(dòng)作錯誤導致?lián)p傷。

1、緩解疼痛

適度拉伸可以放松筋膜和肌肉,減輕炎癥引起的疼痛感,建議選擇輕柔的背部伸展動(dòng)作。

2、改善循環(huán)

拉伸促進(jìn)局部血液流動(dòng),幫助代謝炎癥物質(zhì),可嘗試貓式伸展或側腰拉伸等低強度動(dòng)作。

3、防止粘連

規律拉伸能減少筋膜粘連概率,動(dòng)作以無(wú)痛范圍為限,如仰臥抱膝滾動(dòng)等舒緩練習。

4、注意事項

急性發(fā)作期應暫停拉伸,避免快速扭轉或負重動(dòng)作,疼痛加劇時(shí)需及時(shí)就醫評估。

建議在康復師指導下制定個(gè)性化拉伸方案,配合熱敷和低強度運動(dòng)促進(jìn)恢復。

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