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為什么跑完步小腿變粗

病情描述:
我因為跑完步之后出現(xiàn)了小腿變粗的情況,為什么跑完步小腿會變粗呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

跑完步小腿變粗可能與肌肉充血、運動姿勢不當、下肢水腫、脂肪堆積等因素有關。

1、肌肉充血

跑步時小腿肌肉持續(xù)收縮會導致暫時性充血腫脹,通常休息數(shù)小時后自行緩解,可通過拉伸放松肌肉。

2、運動姿勢不當

前腳掌著地或蹬地過猛會過度刺激腓腸肌,建議調整跑姿為全腳掌著地,運動后使用泡沫軸按摩。

3、下肢水腫

長時間跑步可能引發(fā)靜脈回流不暢,表現(xiàn)為按壓凹陷性腫脹,抬高下肢并冷敷可改善,需排查靜脈瓣膜功能不全等疾病。

4、脂肪堆積

有氧運動強度不足時脂肪消耗有限,建議結合間歇跑提升燃脂效率,必要時檢測體脂率排除代謝綜合征。

跑步后適當補充電解質,48小時內重復進行腿部拉伸,若持續(xù)腫脹需就醫(yī)排查深靜脈血栓等病理因素。

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