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做臀橋腿麻怎么回

患者：女，27歲

病情描述:
我正在跟著(zhù)電視上那些全身性的鍛煉，來(lái)減肥和塑造形體，做臀橋腿麻怎么回事？
共1個(gè)回答
鄭慶祥 副主任醫師 去掛號
濟南市中西醫結合醫院 三甲 骨科

臀橋運動(dòng)后出現腿麻可能與神經(jīng)壓迫、肌肉疲勞、血液循環(huán)不暢或腰椎問(wèn)題有關(guān)，通常通過(guò)調整姿勢、放松肌肉、改善血供或治療原發(fā)病緩解。

1、神經(jīng)壓迫

臀橋姿勢不當可能壓迫坐骨神經(jīng)，表現為臀部至下肢放射性麻木。建議調整腰部與膝關(guān)節角度至90度，避免過(guò)度塌腰。若伴隨腰痛，需排查腰椎間盤(pán)突出。

2、肌肉疲勞

臀肌或腘繩肌持續收縮導致代謝產(chǎn)物堆積，引發(fā)暫時(shí)性麻木感。運動(dòng)后應進(jìn)行腿部拉伸，如仰臥抱膝動(dòng)作，配合熱敷促進(jìn)乳酸代謝。

3、血液循環(huán)差

髖關(guān)節過(guò)度屈曲可能壓迫股動(dòng)脈，造成下肢缺血性麻木。建議縮短單次臀橋持續時(shí)間，每組不超過(guò)15秒，間歇期活動(dòng)踝關(guān)節促進(jìn)回流。

4、腰椎病變

腰椎管狹窄或椎間盤(pán)突出患者在臀橋時(shí)易誘發(fā)神經(jīng)根受壓。需完善腰椎MRI檢查，確診后可嘗試麥肯基療法或使用甲鈷胺、維生素B1等神經(jīng)營(yíng)養藥物。

訓練前充分熱身，選擇硬度適中的瑜伽墊，麻木持續超過(guò)2小時(shí)或反復發(fā)作需就醫排除梨狀肌綜合征等疾病。

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