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為什么越跑肚子越大

患者：男，31歲

病情描述:
我最近一直在堅持跑步，但是肚子越來(lái)越大，為什么越跑肚子越大？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

跑步后腹部增大可能由腹肌松弛、呼吸方式錯誤、內臟脂肪堆積、腹直肌分離等原因引起，需結合具體原因調整運動(dòng)方式或就醫評估。

1、腹肌松弛

長(cháng)期缺乏核心鍛煉可能導致腹橫肌無(wú)力，跑步時(shí)腹腔壓力失衡。建議通過(guò)平板支撐等靜態(tài)訓練強化核心肌群，無(wú)須藥物干預。

2、呼吸錯誤

胸式呼吸過(guò)度會(huì )減弱膈肌參與度，導致腹部代償性膨隆?？刹捎酶故胶粑柧?，必要時(shí)咨詢(xún)康復師調整呼吸模式。

3、內臟脂肪

運動(dòng)強度不足時(shí)，皮下脂肪減少可能凸顯內臟脂肪堆積。需結合有氧與抗阻訓練，若伴隨血糖異?？勺襻t囑使用二甲雙胍、奧利司他等代謝調節藥物。

4、腹直肌分離

產(chǎn)后或肥胖人群可能出現白線(xiàn)撕裂，表現為運動(dòng)后腹部隆起。超聲確診后需進(jìn)行專(zhuān)業(yè)康復訓練，嚴重者需腹壁成形術(shù)修復。

建議跑步前后進(jìn)行充分拉伸，搭配高蛋白飲食和腹部針對性訓練，若持續腹脹需排除腸易激綜合征等消化系統疾病。

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