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不吃早餐會(huì )降低基礎代謝嗎

患者：女，28歲

病情描述:
這段時(shí)間我的工作特別的繁忙，經(jīng)常在上班的時(shí)候沒(méi)有吃早餐，不吃早餐會(huì )降低基礎代謝嗎？
共1個(gè)回答
許吉成 副主任醫師 去掛號
哈爾濱市第一醫院 三甲 消化內科

不吃早餐可能導致基礎代謝率暫時(shí)性降低?；A代謝變化主要與能量攝入不足、肌肉分解加速、激素水平波動(dòng)、消化功能適應性調整等因素有關(guān)。

1、能量不足

空腹狀態(tài)下機體缺乏葡萄糖供給，可能啟動(dòng)糖異生途徑消耗蛋白質(zhì)，導致肌肉量減少。建議規律進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)早餐如雞蛋、牛奶。

2、肌肉代謝

長(cháng)時(shí)間空腹會(huì )促使肌肉蛋白分解供能，肌肉組織減少將直接降低靜息能耗?？赏ㄟ^(guò)阻抗訓練結合乳清蛋白補充維持肌肉量。

3、激素調節

早餐缺失可能擾亂瘦素和胃饑餓素分泌節律，影響脂肪代謝效率。存在甲狀腺功能減退等內分泌疾病時(shí)癥狀會(huì )加重。

4、消化適應

胃腸蠕動(dòng)和酶分泌模式隨進(jìn)食習慣改變，長(cháng)期不進(jìn)食早餐可能導致餐后代謝反應減弱。慢性胃炎患者更易出現此類(lèi)代償變化。

保持早餐含有復合碳水化合物與優(yōu)質(zhì)蛋白，配合適度運動(dòng)有助于維持基礎代謝水平，存在持續乏力或體重異常波動(dòng)時(shí)應排查甲狀腺疾病。

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