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每天吃不夠基礎代謝會(huì )怎樣

患者：男，38歲

病情描述:
這段時(shí)間我特別的饑餓，每天都會(huì )吃許多的飯菜，每天吃不夠基礎代謝會(huì )怎樣？
共1個(gè)回答
潘永源 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 中醫內科

每天吃不夠基礎代謝可能導致基礎代謝率下降、肌肉流失、內分泌紊亂、營(yíng)養不良等問(wèn)題。長(cháng)期攝入不足會(huì )影響身體正常功能，引發(fā)疲勞、免疫力下降、月經(jīng)失調等癥狀。

1、代謝率下降

長(cháng)期熱量攝入不足會(huì )使身體進(jìn)入節能模式，基礎代謝率逐漸降低。這種情況可通過(guò)逐步增加熱量攝入并配合抗阻訓練改善。

2、肌肉流失

熱量不足時(shí)身體會(huì )分解肌肉蛋白供能，導致肌肉量減少。建議保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，必要時(shí)可遵醫囑使用支鏈氨基酸、乳清蛋白粉、HMB補充劑。

3、內分泌失調

長(cháng)期能量缺乏可能影響甲狀腺激素、 leptin等激素分泌，表現為畏寒、脫發(fā)、月經(jīng)紊亂。需通過(guò)均衡飲食恢復能量平衡，嚴重時(shí)可遵醫囑使用左甲狀腺素鈉、戊酸雌二醇、黃體酮等藥物。

4、營(yíng)養缺乏

持續低熱量飲食易導致維生素、礦物質(zhì)缺乏，可能出現貧血、免疫力下降等癥狀。建議增加深色蔬菜、全谷物、堅果種子類(lèi)食物攝入，必要時(shí)補充復合維生素、鐵劑、維生素D制劑。

建議通過(guò)營(yíng)養師指導制定個(gè)性化飲食方案，避免自行極端節食，可適當選擇雞蛋、牛油果、三文魚(yú)、藜麥等高營(yíng)養密度食物，同時(shí)保持適度運動(dòng)維持代謝活力。

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